przysiady na

rion tz tak na MC po 2 tyg doloze serie lub dwie a co do przysiadu zastosuje go dop jak skoluje sb stojaki poki co bede probowal wyroki chyba ze przysiady z hantlami bys doradzal ;) pozdrawiam ;)

[...] mój młodszy brat chce ćwiczyć nogi ma 11lat i dobrze kaci w piłkę i właśnie chce mieć silne nogi jeszcze do tego. jakie polecacie ćwiczenia dla niego. dostęp ma do extra siłki.proponowane ćwiczenia np.przysiady ze sztangą bez obciążenia wyprosty na maszynie wykroki z hantlami Ijak często może ćwiczyć te nogi czy wystarczy raz w tygodniu ???

[...] nogi ma 11lat i dobrze kaci w piłkę i właśnie chce mieć silne nogi jeszcze do tego. jakie polecacie ćwiczenia dla niego. dostęp ma do extra siłki.proponowane ćwiczenia np.przysiady ze sztangą bez obciążenia wyprosty na maszynie wykroki z hantlami Ijak często może ćwiczyć te nogi czy wystarczy raz w tygodniu ??? tutaj dobrze jak zapytałby o [...]

[...] w odcinku lędźwiowym. Lekarz stwierdził, że nie będę już znacznie rósł. Zapytałem go o siłownie. Powiedział, że nie jest za tym, żebym ćwiczył. Chodziło mu o ćwiczenia typu przysiady ze sztangą, martwy ciąg, mniej o te które robi się na pochylonej ławeczce. Powiedział, że gdy będę trenował to wada mi się nie pogorszy, tylko wcześniej mogę zacząć [...]

Dzięki za podpowiedz:) czy może być taki plan FBW: FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie [...]

FBW do sprawdzenia: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie [...]

Czy takie FBW nadaje się: FBW (sztanga, hantle, ławka) TRZY RAZY W TYGODNIU(pon,śr,piątek) 1. Wyciskanie sztanga płasko 3s 12-15p (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2s 12-15p (naramienne) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2s 12-15p(triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3s, 12-15p (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3s, 12-15p [...]

Nie, nogi to większa partia, tak więc przysiady czy martwy na prostych jako pierwsze.

A więc zacząłem cwiczyc planem FBW, 3 razy w tygodniu. Wiele lat grałem w siatkówke i piłke nożną i mam dośc mocno rozbudowane mięśnie ud. Wiem jednak, że przysiady ze sztangą to jedno z podstawowych cwiczen podczas FBW. Czy powinienem nadal cwiczyc tak samo? Czy nie spowoduje to jeszcze większego rozrostu mięśni?? Aktualnie mam diete na masę, [...]

[...] rano:nogi-plecy-klatka-barki wieczorem:-triceps-biceps-brzuch Wykonuje wiele ćwiczeń złożonych przez co jedno ćwiczenie angażuje wiele mięśni równocześnie np. MC, WL, przysiady Czego następstwem jest ogólne zmęczenie, szczególnie po całym dniu pracy. Porady typu: "nie chodź do pracy, musisz więcej odpoczywać" czy "Nie trzymasz diety [...]

[...] rano:nogi-plecy-klatka-barki wieczorem:-triceps-biceps-brzuch Wykonuje wiele ćwiczeń złożonych przez co jedno ćwiczenie angażuje wiele mięśni równocześnie np. MC, WL, przysiady Czego następstwem jest ogólne zmęczenie, szczególnie po całym dniu pracy. Porady typu: "nie chodź do pracy, musisz więcej odpoczywać" czy "Nie trzymasz diety [...]

Jeśli na pierwsze ćwiczenie w FBW dam wyciskopodrzut albo power clean to robić później jeszcze przysiady? Czy nogi wystarczająco popracują?

Jezeli cwicze splitem czwartek plecy a sobota nogi to gdzie lepiej dorzucic martwy ciag sob czy czw.?(czy wogole go ominac.) w treningu nog robie przysiady 5s. i dac martwy jako pierwsze ciwczenie czy ostatnie robie tez podciaganie na drazku w dniu pleców?

Zaczynam swoja przygode z silownia od treningu FBW. Robie przysiady/mc/wyciaskanie na plaskiej/podciaganie podchwytem. Czy powinienem dorzucic wioslowanie? Jak mam dobierac ciezar do 3 pierwszych cwiczen? lepiej robic 3 serie 8/10/12 powtorzen z tym samym ciezarem czy robic 3 serie z 50%/75%/100% obicazenia 12 powtorzen?

a po co ci prasa do nog-skoro najlepszym cwiczeniem na nogi i podstawowym dla Ciebie-sa przysiady?

Mam pytanie o trening na uda. Poleci mi ktoś inne ćwiczenie niz przysiady? Miałem martwice kości piszczelowych i niestety to ćwiczenie sprawia mi ból i nie chce doprowadzić do powrotu tej choroby.

spójrz Kitly jaka dziwna zależność zachodzi, siły na 6 repów w przysiadach zrobiłeś 40kg...względnie mało, ale popatrz teraz na siłę w regresach : przysiady były 20x20 a jest 60x20 - 3x więcej %-) rozpiętki były na 6kg a są na 11 w regresie...też prawie 100% ciężaru. Tu to widać przemasakrycznie.

[...] fbw, żeby skupić się na ogólnym rozwoju. tak jak napisałem - na małych partiach ( "ciekawsze treningi" ;P ) skup się za 2-3 miechy. poza tym tric pracuje w wl i wyciskaniu żołnierskim, łydki głowy nie dam ale jakąś funkcje stabilizującą pewnie pełnią w przysiadach a biceps... "chcesz mieć duże bicepsy? rob przysiady"

Klata: 55kg Biceps: z tego co pamietam to 30kg Przysiady kończe z obciazeniem 20kg (na poczatek wole duzo nie brac jak ma mi to zaszkodzic) Na drazku max to 14 podciagniec podchwytem A co do tych zakwasów to mam dzisiaj cwiczyc? bo chyba troche przesadzilem sa bardzo duze...

[...] cwiczenia bazowe 4-6. jeżeli taki impuls zrobi robote dlaczego z niego nie skorzystac. Przysiad- poleciłbym każdemu , jak jestes dzieckiem kilku letnim na W-F juz robisz przysiady z obc własnego ciała, w twoim wieku to cwiczenie obowiazkowe dla poprawnego rozwoju sylwetki i motoryki ciała. na żadne kolana nie szkodza. zakwasy sa wyznacznikiem [...]